Alla tips passar inte alla, men vi hoppas du har nytta av några av dem. Håll till godo!
Haka på barnen
Vare sig du har egna barn eller ej: Under höstloven brukar det erbjudas extra mycket aktiviteter, både inne och ute. Man kan ha chans att prova på nya fritidsintressen och sporter. Friluftsområden lever upp och utflyktsmål lockar med årstidsanknutna aktiviteter.
Gå ut
Även dagar när solen lyser med sin frånvaro kan kroppen tanka energi från det dagsljus som finns. Kanske kan du och dina kollegor gå på gemensamma lunchpromenader. Planera i förväg för helgutflykter utomhus, om du har möjlighet.
Träna
Jaja, den är självklar – men i november kan just regelbunden träning vara det som håller en över ytan. Om man lyckas ta sig dit, vill säga. Men om du bara är lite förutseende kommer det att gå! Boka in pass och träning med kompisar, blocka kalendern och se till att alltid ha en träningsväska packad. Kom ihåg: Som medlem i ett TCO-förbund har du rabatt på träning hos Actic. Har du friskvårdsbidrag via jobbet? Glöm inte att utnyttja det innan året är slut.
Håll koll på kosten
Att man ska äta varierat och näringsrikt vet du också, men under perioder när man är extra trött kan det vara svårt att upprätthålla. Se till att preppa för jobbveckan så att du vet att du kommer kunna äta bra. Orkar du inte? Här kommer två livräddare, som inte tar många minuter att laga:
- Femdagarssallad: Ställ fem burkar på rad, häll i vinaigrette/dressing i botten, fortsätt med kål av olika slag, andra grönsaker och rotsaker, något protein och grönsallad högst upp. På med locken och in i kylen.
- Femdagarsmiddag: Ta fram en eller två stora ugnsformar, beroende på hur många som ska äta. Häll i valfritt av protein, kolhydrat, grönsak, vätska, kryddor/örter. Håll inte på och hacka och fixa för mycket. Låt stå i 225 grader eller så i 30-45 minuter. Klart!
Peppa dig med en kurs. Känns det trist på jobbet? Kanske du kan ta initiativ till utveckling? Det finns många kurser och utbildningar att söka sig till och se fram emot. Vissa kan man till och med ta del av på betald arbetstid. Och vissa kan komma till dig i form av ett stipendium. OBS: 28 oktober är sista ansökningsdag för tre av Journalistförbundets stipendier. Men det kommer hela tiden nya stipendier att söka framåt.
Byt kvällsscrollandet mot eld
Att tända en brasa eller ett stearinljus att titta på om kvällen sägs ge hälsofördelar som exempelvis bättre sömn, jämfört med att stirra på en blå skärm. Testa om det funkar för dig!
Ring en vän. Oavsett om det är du eller vännen som är i störst behov, så brukar ett spontant samtal till någon man tycker om ge mycket energi. Om du behöver prata om något som är jobbigt på jobbet finns förstås både förtroendevalda och Journalistförbundet Rådgivning att tillgå. Fler människor att prata med finns till exempel här:
